7 cách dựa trên bằng chứng để tránh khỏi “dư vị” sau cơn say (Hangovers)
1. Hangover là gì?
Hangover( di chứng thường gặp sau cơn say) là tình trạng bao gồm các tác động sinh lý và tâm lý khó chịu khác nhau sau khi tiêu thụ đồ uống có chứa cồn, chẳng hạn như rượu, bia và rượu mạnh. Hangovers có thể kéo dài trong vài giờ hoặc hơn 24 giờ. Các ...
2. Tránh đồ uống có nhiều chất gây nghiện
Ethanol là thành phần hoạt chất chính trong các loại đồ uống có cồn, nhưng chúng cũng chứa một số dạng đồng đẳng hóa học của ethanol khác.Trong quá trình lên men rượu, tinh bột sẽ được các loại nấm men chuyển hóa thành ethanol. Cùng lúc đó, một số chất ...
3. Uống một loại đồ uống có cồn vào sáng hôm sau
Điều trị hangover bằng cách uống một đồ uống có cồn khác nghe dường như có vẻ nghịch lý. Tuy nhiên, đây là một phương pháp làm giảm những triệu chứng của hangover nổi tiếng. Mặc dù phương pháp này chưa được chứng minh là hiệu quả nhưng có một số cơ sở...
4. Uống nhiều nước
Rượu là một chất có tinh lợi tiểu, điều này sẽ khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn. Do đó, rượu có thể góp phần gia tăng tình trạng mất nước của cơ thể. Mặc dù mất nước không được coi là nguyên nhân chính gây nên các triệu chứng của hangover, nhưng nó có thể góp phần gây ra các triệu chứng như khát nước, đau đầu, mệt mỏi và khô miệng.Tuy nhiên, mất nước là một vấn đề dễ dàng điều chỉnh vì chỉ cần đảm bảo uống đủ nước cho cơ thể sẽ giúp giảm tình trạng này đáng kể. Một nguyên tắc tốt là uống một ly nước hoặc một loại đồ uống không cồn khác trong lúc uống các đồ uống có cồn và uống ít nhất một ly nước lớn trước khi đi ngủ.
5. Ngủ đủ giấc
Rượu có thể cản trở giấc ngủ của bạn. Nó có thể làm giảm cả chất lượng và thời lượng giấc ngủ. Uống rượu nhiều có thể làm phá vỡ toàn bộ lịch trình giấc ngủ của bạn nếu bạn uống rượu quá khuya. Mặc dù ngủ không đủ giấc không gây ra các triệu chứng của hangover, nhưng nó có thể góp phần vào gia tăng sự mệt mỏi và khó chịu thường liên quan đến tình trạng hangover.Ngủ nhiều sau khi uống nhiều rượu có thể giúp cơ thể phục hồi. Nếu bạn không thể ngủ và ngủ không thoải mái vào ngày hôm sau thì việc uống rượu quá mức có thể không phải là một lựa chọn sáng suốt đối với sức khỏe của bạn.
6. Ăn bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng
Hangovers đôi khi có liên quan đến lượng đường trong máu thấp, hay còn gọi là tình trạng hạ đường huyết. Tình trạng này có xu hướng nghiêm trọng hơn ở những người có lượng đường trong máu thấp từ trước đó.Mặc dù hạ đường huyết không phải là nguyên nhân chính gây nên các triệu chứng của hangover, nhưng nó có thể góp phần gây ra các triệu chứng, chẳng hạn như mệt mỏi, yếu cơ và đau đầu. Sau khi uống rượu, có một bữa sáng bổ dưỡng hoặc ăn một bữa ăn khuya có thể giúp duy trì lượng đường trong máu của bạn.
7. Xem xét bổ sung các thực phẩm chức năng
Hiện tượng viêm có thể giúp cơ thể bạn sửa chữa tổn thương ở mô và chống lại nhiễm trùng. Bằng chứng cho thấy nhiều triệu chứng của Hangover là do nồng độ các chất gây viêm này bất thường. Trên thực tế, một số loại thuốc chống viêm đã được chứng minh là k...
8. Uống rượu ở mức độ vừa phải hoặc không uống
Mức độ nghiêm trọng của hangovers gia tăng theo lượng rượu mà bạn tiêu thụ.Vì lý do này, cách tốt nhất để ngăn ngừa tình trạng hangover là uống có chừng mực hoặc kiêng hoàn toàn. Lượng rượu cần thiết để khởi phát các triệu chứng hangover là khác nhau, tù...
Bạn đã thích câu chuyện này ?
Hãy chia sẻ bằng cách nhấn vào nút bên trên
Truy cập trang web của chúng tôi và xem tất cả các bài viết khác!